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段惠萍，心理咨詢師、經(jīng)絡(luò)催眠師，臨汾心理咨詢中心首席心理咨詢師。專職從事心理咨詢工作12年。工作十余年，接待心理咨詢與治療案例千余例，做心理健康講座近百場。積累了豐富的臨床經(jīng)驗。在婚姻家庭關(guān)系和兒童青少年成長方面有很強的實力。

記者：高考后為什么許多考生會產(chǎn)生“焦慮”呢？
    段惠萍：據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時間里，60%—70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。在高考后的三個月內(nèi)，不論是考生還是家長，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結(jié)束后隨之而來的對考試結(jié)果的預(yù)測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。
記者：這種生理紊亂會伴隨考后綜合征的出現(xiàn)，考后綜合征的具體表現(xiàn)是什么呢？
    段惠萍：考后綜合征存在3種不健康的類型：一是放縱，放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例，他們認(rèn)為高考結(jié)束，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的辛苦，因此就瘋玩起來了。二是抑郁，抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。三是茫然，茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。 這種茫然對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重，造成失眠，再從失眠到抑郁等。其實高考綜合征并不可怕，它只是一種暫時性的混亂。
記者：家長應(yīng)該怎樣幫助考生度過這段暫時性的“混亂”呢？
段惠萍：考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。充分發(fā)揮‘避風(fēng)港’的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談?wù)摳呖?、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒。家長應(yīng)該鼓勵孩子多做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動等，這樣既能讓考生跟社會多接觸，也對未來進入大學(xué)生活學(xué)習(xí)有利。最好不要再代替孩子過多地打理他們的日常生活，給他們創(chuàng)造一些機會去參與各種各樣的勞動。
記者：焦慮”或者“混亂”都是壓力造成的，考生該如何排遣壓力呢？
段惠萍：考生在高考后一般都面臨兩方面的壓力：上大學(xué)的壓力和高考落榜后的壓力。作為考生，在邁進大學(xué)門檻之前，一定要有清醒的認(rèn)識。更多的困難在考后等待著。如怎樣與來自五湖四海的同學(xué)相處，如何獨立處理日常生活中的各種問題等。高考落榜的考生，面臨的壓力主要是兩方面，一面來于自身，一面受環(huán)境影響（包括家庭、朋友、社會）。首先要調(diào)整好心態(tài)，認(rèn)清自我；第二，要給自己樹立正確的人才觀；第三，培養(yǎng)成功者的基本素質(zhì)；第四，未雨綢繆，給自己做好職業(yè)規(guī)劃。要堅信高考落榜，一樣是可造之材。
記者：考生在這段的確“難熬”的時段里，該如何正確度過呢？ 
段惠萍：不管考得好與不好，考生都應(yīng)該利用這個時段適當(dāng)?shù)剡M行放松，用健康的行動來為自己營造一個快樂的心境，而不要一味憂郁、后悔，或者放松過度，反差太大?！笨忌诟呖紓淇计陂g身體的能量消耗得很大，因此最好利用這段時間作為個人的身體恢復(fù)期來集中進行自我調(diào)節(jié)。考生除在飲食上調(diào)節(jié)外，重要的是運動健身，進行游泳、跑步、球類等運動，以彌補高考對身體的過度消耗。運動可以帶給人快樂、興奮的好心情，所以對于高考發(fā)揮有些失常的考生來說，運動健身可以激勵他們重新鼓起斗志，樹立自信，積極地迎接將面臨的新挑戰(zhàn)。（本報記者 劉晚）

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