九九在线免费观看AV_国产又色又粗又黄又爽黑人_精品人妻无码专区在中文字幕_九七无码免费人妻超级

從中學(xué)時(shí)代走來，每一個(gè)大學(xué)新生所面臨的都是一個(gè)全新的世界。由于環(huán)境的變化，知音難覓的孤獨(dú)、中心地位的失落和強(qiáng)烈的自卑心理是導(dǎo)致大學(xué)新生適應(yīng)困難的重要因素。隨著金色九月的到來，又一屆的大學(xué)新生將要踏入大學(xué)的校園，在收拾行裝的同時(shí)，不妨對新的學(xué)習(xí)生活做一些必要的心理準(zhǔn)備。

一、正確認(rèn)識角色改變

承襲過去在高中階段的學(xué)習(xí)方法，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學(xué)新生里是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。大學(xué)的學(xué)習(xí)方法與中學(xué)有很大不同，大學(xué)的學(xué)習(xí)并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師、同學(xué)討論、閱讀參考書目、聽學(xué)術(shù)講座等等，都是學(xué)習(xí)，關(guān)鍵是要充分利用這些校園中的特殊資源，并將學(xué)到的知識很好地整合。正確認(rèn)識到角色的改變，盡早做好思想準(zhǔn)備，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方法，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進(jìn)學(xué)業(yè)成績的提高。

二、有效進(jìn)行自我評價(jià)

大學(xué)階段是自我意識形成的重要階段，要學(xué)會對自己做出公正的全面的評價(jià)，不要死盯著自己的短處，善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，也可以補(bǔ)償自己的不足。

人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘、發(fā)現(xiàn)和開發(fā)。從個(gè)人興趣愛好、思維方式的特點(diǎn)，毅力的恒久性，已有的知識結(jié)構(gòu)，獻(xiàn)身精神與果敢魅力等多方面進(jìn)行考察和測試，將為你做出科學(xué)的自我評價(jià)提供有益的幫助。

三、主動適應(yīng)全新環(huán)境

大學(xué)新生除了熟悉校園環(huán)境，還應(yīng)該主動接觸這個(gè)社會環(huán)境。把自己關(guān)在大學(xué)校園里面悶頭讀書，對外面的社會不聞不問，是永遠(yuǎn)也不會適應(yīng)社會環(huán)境的。

勇敢的走出“象牙塔”，到校園外面的世界看一看，不逃避現(xiàn)實(shí)也不做無根據(jù)的幻想，有目的的進(jìn)行一些有益有利的社會實(shí)踐活動，從而認(rèn)清楚自己在這個(gè)社會環(huán)境中的實(shí)際位置。

四、建立良好人際關(guān)系

要學(xué)會承認(rèn)各人有各人的生活習(xí)慣和價(jià)值體系，你與別人生活在一起，你就應(yīng)該連同他們的生活方式一起接受。如果感覺別人的生活方式有礙于你，可以與其進(jìn)行溝通，委婉地提出，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我的調(diào)整。還要做到對人寬，對己嚴(yán)，切忌以我為中心。在平時(shí)的生活中，做到三主動：即主動與同學(xué)打招呼，主動和同學(xué)講話，主動幫助別人。

此外，要主動去做一些公共的工作，以增加同學(xué)們對你的好感，同學(xué)間的關(guān)系也就會融洽了。

五、培養(yǎng)生活自理能力

對于一部分新生來說，上大學(xué)是他們第一次離家，第一次開始獨(dú)立生活。因此，學(xué)會自我管理，錢財(cái)?shù)墓芾?。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費(fèi)，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟(jì)能力和自己“勤工儉學(xué)”的能力來進(jìn)行日常消費(fèi)。有了這些基本情況的分析，再確定自己每個(gè)月的“消費(fèi)計(jì)劃”，使之切實(shí)可行。

六、學(xué)會自我心理調(diào)適

大學(xué)生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。

自我暗示具體做法如下：

①凝視手中的橘子(或其他物體)，反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò);然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。

②閉上眼睛，回憶這個(gè)橘子都留給你哪些印象。

③放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。想象一下，里面是什么樣子?然后再假想你嘗了這個(gè)橘子，記住它的滋味。

④想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2.自主訓(xùn)練法。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡單的一種方法如下：

①取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

②兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，;排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。

③不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí)，你心理可以反復(fù)默念：靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

④做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，在離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應(yīng)新的環(huán)境之時(shí)，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。

但是對新的生活多一些心理準(zhǔn)備，一定會適應(yīng)的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學(xué)新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準(zhǔn)備，順利完成學(xué)業(yè)，做一個(gè)有良好心態(tài)的快樂而又成功的人。 丹丹