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學生互動

　　臨汾新聞網(wǎng)訊“同學們，如果你在學習中感到疲憊，可以試著把雙手放在腹部，學著用鼻子呼吸，慢慢感受腹部的起伏變化，再進行呼—吸……” 6月18日，在臨汾三中初二318班的心理主題班會活動上，該校心理老師馬菁晨悉心指導，全班同學緊跟老師學起了深呼吸放松法。

　　這是臨汾三中近期開展心理輔導系列活動以來的一個縮影。該校以課堂為主陣地，針對初、高中各年級學生開展了別開生面的“心理輔導主題班會”系列活動。在心理輔導的過程中，舒緩了學生的不良情緒，引導學生以積極的心態(tài)投入到學習生活中。

　　當日下午，在初二318班講臺上，馬老師在黑板上寫下《用好每一分鐘》的主題后問同學們，“一分鐘能做什么？”講臺下頓時響起了討論聲，“能做一道題”“能抄一首詩”……聽到同學們的回答，馬老師的臉上露出了欣慰的笑容，“對于你們而言，最珍貴的就是時間。受疫情影響復課后，大家更應珍惜每一分鐘……”接著，馬老師還教會了同學們深呼吸放松法，進行了《驛站傳書》等心理小游戲?！耙恍〗M同學相當于一個驛站，把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字卡片，從第一位同學傳到最后一位同學手里，再交給老師?！庇腥さ摹扼A站傳書》采用了pk制，讓同學們在深度體驗中增強時間觀念，也讓他們學會了合理、高效地安排時間。

　　初三309班秦檢老師則以壓力疏導為突破口，為同學們上了一堂釋放壓力的心理課。針對不少同學提到的學習有壓力的問題，秦老師建議道，“先嘗試自我調(diào)節(jié)，如果效果不好，就應及時進行專業(yè)的心理輔導?！被顒又校乩蠋熛蛲瑢W們講解了心理健康知識、調(diào)適自我壓力及克服恐懼和焦慮心理的小技巧，還進行了心理狀況摸排，在與同學們展開熱烈討論和深度交流后，給予了正確引導，幫助大家積極做好心理自我防護。其間，同學們還參與了《夸夸我的伙伴》小游戲，老師不斷引導學生正確對待、合理宣泄情緒，使討論更接地氣、更入人心、效果更佳。活動最后，同學們紛紛寫下了寄語，為自己加油打氣：“乾坤未定，你我皆是黑馬”，“且挨過三冬四夏，雪盡后再看梅花”……

　　“若把一張足夠大的紙折疊51次，它有多高？”同學們紛紛猜測，可能是一個冰箱，或者一棟樓房……6月19日下午，在高二497班的一堂心理課上，楊曉紅老師跟同學們熱情地探討起來。楊老師介紹說，這節(jié)心理課主要是讓同學們認識自我、思考未來。接著，在楊老師的指導下，同學們做起了《撕紙游戲》，“請大家拿出一張紙來，閉上雙眼。現(xiàn)在將紙對折三次，撕掉右上角，旋轉(zhuǎn)180度，再撕掉左上角，撕完紙的同學睜開眼睛，看看你和同學們撕出了怎樣的圖案？”“我的是長方形”“我撕了一個圓形”“大家撕出的紙怎么都不一樣？”頓時，同學中發(fā)出了這樣的疑問?！昂唵蔚囊粡埣?，因為大家對折方式、旋轉(zhuǎn)方向和撕的大小不同，撕出來的結(jié)果也不同。人生亦如此，由于每個人的性格、愛好、思維方式等不同，決定了人生各不相同。只有自己可以定義自己、塑造自己、實現(xiàn)自己！”楊老師解釋道。

　　實用的理論、鮮活的案例、豐富的活動，短短45分鐘的心理課，同學們從多角度、多層面對自己有了新的認知。課后，同學小李在日記本中寫道，校園里的心理課開講后，不僅讓大家穩(wěn)定了情緒，學會了調(diào)整心態(tài)的小技巧，還規(guī)劃了自己的奮斗目標。

　　記者 郭秀婷