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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 最近我市的霧霾天氣比較嚴(yán)重，老年人外出鍛煉或參加一些室外活動(dòng)，如果不采取防護(hù)措施，會(huì)給身體健康帶來很大的危害，那么老年人怎么防霧霾呢?11月27日，記者走訪相關(guān)專家為老年朋友支招。

　　臨汾市第三人民醫(yī)院副院長、呼吸科專家刁士琦說，一些老年人患有基礎(chǔ)病，霧霾可以誘使舊病復(fù)發(fā)或加重，特別是有慢性支氣管炎、過敏性哮喘的老人，更容易加重心腦血管疾病患者超額死亡的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)為3.08%，身體抵抗力低下的老年人首當(dāng)其沖。

　　當(dāng)下時(shí)節(jié)，我市的老年人該如何預(yù)防霧霾侵害、呵護(hù)健康呢?

　　刁士琦說，首先，防霾首先要學(xué)會(huì)“躲霾”，在霧霾天，老人盡量不要出門，減少出行是自我保護(hù)最有效的辦法，如果一定要出門，最好戴上口罩，這樣可以防止粉塵、顆粒通過口、鼻進(jìn)入身體。其次，老人防霾，還要注意衛(wèi)生清潔，尤其是外出回到室內(nèi)，應(yīng)立即清洗面部、鼻腔、漱口和裸露在外面的肌膚，以去掉身上附帶的PM2.5殘留。洗臉時(shí)以溫水為宜，有利于洗掉臉上的顆粒;清理鼻腔時(shí)可以用干凈的棉簽沾水清洗，也可以用鼻子輕輕吸水并迅速擤干鼻涕，但后種方法須避免嗆水。第三，在霧霾天氣里，盡量少開窗戶，等到霾散日出時(shí)再開窗通風(fēng)，中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗。最后，在霧霾多發(fā)的時(shí)節(jié)，老人要注意保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免勞累過度，清淡飲食，多吃些豆腐、牛奶等食品，少吃刺激性食物，不要吃的太飽，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

　　值得注意的是，有些老同志習(xí)慣了抽煙，其實(shí)卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入二手煙人群的身體健康。因此，抽煙者不論是外出還是待在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

　　記者 郝海軍