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第一方面，要有良好的自我觀念。這在心理學(xué)里又叫“自我概念”，指一個(gè)人內(nèi)心深處對(duì)自我的評(píng)價(jià)。一個(gè)人在自我概念中的正面評(píng)價(jià)越多，心態(tài)就越積極；相反，在自我概念中負(fù)面評(píng)價(jià)越多，心態(tài)就越消極。你們每天照鏡子時(shí)，是越照越開(kāi)心，還是越照越不開(kāi)心？是越照越滿意，還是越照越不滿意？我估計(jì)，很多人都是越照越不開(kāi)心、越不滿意，因?yàn)榭吹降亩际侨秉c(diǎn)，都是不完美的地方。這是我們的一種思維方式，我們總是先找自己的缺點(diǎn)和不足，不會(huì)去欣賞自己、肯定自己。大自然物種萬(wàn)千，但沒(méi)有兩片葉子是一模一樣的，我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，你能找到第二個(gè)你嗎？所以，我們要勇于接納自己的容貌、身材、性別。下面送給大家?guī)拙湓挘喝吮叵茸詯?ài)，而后人愛(ài)之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之。 

第二方面，要善于自我激勵(lì)。一是知識(shí)的激勵(lì)。因?yàn)楝F(xiàn)在是知識(shí)經(jīng)濟(jì)的社會(huì)，知識(shí)信息大爆炸，所以我們要不斷學(xué)習(xí)，構(gòu)建起和現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展相適應(yīng)的能力結(jié)構(gòu)和知識(shí)結(jié)構(gòu)。二是情緒的激勵(lì)。一個(gè)人的情緒像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)不可能永遠(yuǎn)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有油了就必須加油，所以人們必須要調(diào)整自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。情緒激勵(lì)的方法：可以培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，要構(gòu)建和諧的家庭關(guān)系，要有志同道合的好朋友，這樣在情緒低落時(shí)，就可以尋找到各種支持和保障。 

第三方面，要保持樂(lè)觀的情緒。美國(guó)的心理學(xué)家曾經(jīng)對(duì)一百多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的一萬(wàn)多人進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)是人類特有的一種心理感受，和種族、年齡、職業(yè)、地位及個(gè)人占有財(cái)富沒(méi)有內(nèi)在的聯(lián)系，快樂(lè)屬于每個(gè)人自己。物質(zhì)財(cái)富的增長(zhǎng)和內(nèi)心深處的快樂(lè)不能成正比。我國(guó)GDP的高增長(zhǎng)創(chuàng)造了世界經(jīng)濟(jì)的奇跡，但我國(guó)抑郁癥患者數(shù)量也在增長(zhǎng)，我國(guó)自殺率超過(guò)了國(guó)際平均水平，很多的抑郁癥患者，并不是因?yàn)闆](méi)有錢(qián)。所以，怎樣才能快樂(lè)？根據(jù)個(gè)人的體驗(yàn)，我認(rèn)為，簡(jiǎn)單才能快樂(lè)，小時(shí)候一家人分享一小塊肉的時(shí)刻就是我最快樂(lè)的時(shí)光。 

美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。塞利格曼測(cè)試了70個(gè)心臟病人，17個(gè)被測(cè)試為悲觀的病人中16人因沒(méi)有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世；而在19個(gè)測(cè)試為最樂(lè)觀的人中，只有一個(gè)人被第二次心臟病發(fā)作奪去了生命。這說(shuō)明，如果一個(gè)人有了積極健康的心態(tài)，就能調(diào)動(dòng)全身的積極因素抵御疾病，如果消極、悲觀，很快就被疾病擊垮。 

第四方面，要心存感激。心存感激是指我們對(duì)所擁有的東西，對(duì)所處的環(huán)境要有一種心存感激的心態(tài)。有時(shí)，我們老有一個(gè)誤區(qū)，總對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿意，實(shí)際上現(xiàn)在這種生活是最好的。我給你們講一個(gè)自己的感受。我的老母親得了老年癡呆癥，91歲時(shí)去世了。她在世的時(shí)候，有時(shí)讓我很郁悶，比如為了上廁所在哪上的問(wèn)題，她和我糾纏兩個(gè)小時(shí)都沒(méi)有解決，當(dāng)時(shí)我火冒三丈，如果我一發(fā)火，她就叫喊。后來(lái)，我想我不能發(fā)火，因?yàn)榭傆幸惶煳視?huì)認(rèn)為她的叫喊聲是世界上最美好的聲音，是千金難買(mǎi)的。一下子，我的心情就平靜下來(lái)了，我開(kāi)始欣賞她的叫喊聲。她走了后，我一直非常想念她。所以，我們應(yīng)該珍惜現(xiàn)在擁有的東西。（羅慧蘭）

來(lái)源：新華網(wǎng)

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